В сегодняшних условиях, когда отсутствуют лекарственные средства и вакцины от коронавирусной инфекции, единственным и, пожалуй, самым надежным оружием против нее является наш собственный иммунитет. Многие задаются вопросом, что можно сделать, чтобы помочь организму оставаться сильным и как подготовить его к встрече с «опасным врагом».
Согласно рекомендациям специалистов Гарвардской медицинской школы, для этого необходимо соблюдать здоровый образ жизни и, прежде всего:
- не курить, особенно вейп;
- соблюдать диету с высоким содержанием фруктов, овощей и цельных зерновых культур;
- принимать витамины (если отсутствует возможность разнообразить свой рацион питания);
- регулярно делать физические упражнения;
- поддерживать здоровый вес;
- контролировать стресс;
- контролировать кровяное давление;
- не злоупотреблять алкоголем;
- хорошо высыпаться.
Кроме того, для защиты своего здоровья и здоровья окружающих необходимо:
- Регулярно мыть руки или обрабатывать их спиртосодержащим средством.
- Соблюдайте дистанцию в общественных местах.
- По возможности, не трогайте руками глаза, нос и рот
- Соблюдайте правила респираторной гигиены, т.е. при кашле и чиханье прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя; сразу выкидывайте салфетку в контейнер для мусора с крышкой и обрабатывайте руки спиртосодержащим антисептиком или мойте их водой с мылом.
Будьте здоровы!
